BLACKBOX · PANEL DE OPERACIONES

Programación semanal

25 AGO 2026
WOD STUDIO · HERRAMIENTAS DE COACH

THE BLACKOUT

Diseña el estímulo, añade movimientos y publica tres niveles desde un mismo WOD.

BORRADOR
ESTRUCTURA DE LA CLASE3 bloques · editables
01⠿
Preparación y activación
02⠿
Fuerza, técnica o skill
03⠿
Estímulo, tiempo y niveles disponibles
ESCALADOS EN UN SOLO WODMismo estímulo, cargas y sustituciones distintas.
RX42,5 / 30 kgPull-ups · movimiento completo
SCALED30 / 20 kgRing rows · volumen moderado
BEGINNER20 / 15 kgBand rows · técnica guiada